pod wodą

[...] 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal JAK NA TOWJ ZWROOST I WAGE NA MOJE 2400KCL, BEDZIE TROCHE MALONIE WIME CZY JETSES MEZO/ENDO/EKTO ALE PRZY TEJ AKTYWNOSCI [...]

[...] co myślicie o zakupie na początek takich hantli? 2x 15 kg w zupełności mi wystarczy biorąc pod uwagę moje możliwości, efekty na które liczę i warunki domowe. Duża ilość talerzy daje możliwość dobrego dostosowania ciężaru do ćwiczeń, warto zakupić te konkretne, czy [...]

Powiedźcie mi jak się ma cola zero do postu ? Bo tak się popijam i zastanawiam czy to dobry pomysł. Normalnie piję tylko wodę i herbatę ale że akurat mam pod ręką to się napiłem :-D Jedni piszą że lepiej unikać - tylko woda/herbata/kawa Drudzy że słodziki bezkaloryczne nie powodują wyrzucania insulina Nie wiem co mam myśleć, chyba zagadam do [...]

/SFD/Images/2015/12/5/b9ab535debeb442c8bd6fc5c059b4e7c.png Data 05.12.2015 - DNT – Medium Carb Dzisiaj pod względem mich dzień masakrycznie wypada, tzn micha trzymana ale pierwszy posiłek 14, kolejny dopiero 6-7h później. Ale byłem kupić garnitur na studniówkę, a że koleżanki kupowały sukienki no to zleciało. Ale poczyłem się dzisiaj jak cip*ka, [...]

[...] Praktycznie od wtorku jadę na low carb, po dzisiejszych pomiarach wydaje mi się że woda zeszła i glikogen pewnie też się pomału kończy. Ten dni low carb są cieżkie pod względem uczucia głodu, ale za to sylwetka zdecydowanie na +. Odbiję sobie w święta, choć będzie trzeba się pilnować i unikać przejedzenia. Planuję jeść to co reszta [...]

[...] Data 28.09.2016 - DT – VLCD Zaczyna się kryzys, te środy są już ciężkie. Dzisiaj to dosłownie zmusiłem siebie żeby isć na siłkę. Trening mega ciężki, nie pod względem ciężarów a intensywności - każdy obwód trwa od 5-7min, dosłownie po 3 obwodach można mnie zbierać z podłogi, a tu jeszcze kolejne 3 z innymi ćwiczeniami i na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.12.2016 - DT Ostatnia wpiska w tym roku :-) Tak sobie siedzę i myślę że to był dobry rok, zarówno pod względem spraw osobistych jak i poprawy formy, Poznałem w tym roku sporo osób na zlocie sfd, z Marian17 machnęliśmy kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały [...]

[...] wyostrzyły, ja odpoczywam od tony jedzenia. Póki co brak ładowania czy czita - to planuje na dzień 13. Obecnie od wczoraj 75ww 80t w DT, w dnt 30ww 80t - białko dochodzi pod 300 - bo głód daje się czasem we znaki. ta redukcja - bardzo przyjemna, ale tak niedawno była masa, a co najważniejsze dla psychiki wiem, że zaraz (~11dni) znowu masa - i [...]

smak jaki wybrałem to truskawka i to był mój błąd.Niebwiem jak z innymi smakach ale tej truskawki prawie nie czuć.Gdy pije z mlekiem to pod koniec aż mnie mili a z wodą to nie ma o czym mówić.Piana to jakaś porażka jest jest jakieś 4cm, np wlewam 250ml mleka mieszam i patrzę na shaker a piany jest do 500ml, czyli piany jest 250ml.Mam jeszcze tego [...]

Rosół z kaczki jest najlepszy na świecie:-) pod warunkiem, że kaczka wychowana na babcinym podwórku. Więc każda częśc kaczki w takim rosole może się znaleźć %-) _______________ PIĄTEK 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 34/45/55/55/65X5/65X5 35/45/55/60/60X8 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 30/40/42,5X10/42,5X9 40/50/50X8 2b. wyciskanie suwnicy [...]

Organizm strasznie szybko zmienia swoją wage :) woda pod skórą , woda w mięśniach , glikogen , jedzenie w bebechach ;p . Ja po alkoholizacji czasami 3kg chudłem a czego ? Bo spadła woda z organizmu . Tak że szybkimi spadkami i wzrostami wagi się nie przejmuj waż się raz na 2 tygodnie wtedy możesz mówić ile schudłeś :) . Jeżeli w miesiąc zrzucasz [...]

[...] (ogólnie rozgrzewajacy) za 9,18zł 50g (poniewaz zakonczono jego produkcje mozna go zastapic inną mascią/kremem rozgrzewajacym ktory zawiera salicylany a najlepiej o bardzo podobnym skladzie) 2) żel aktywny RETINOL contra CELLULITE firmy "Norel" za 33,00zł 250ml OPIS i SKLAD: Żel RETINOL contra CELLULITE "Norel": W [...]

[...] 15 == Trening: Lekko i bez problemów :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: razowy + ser - widzę że wiele osób daje biały ryż + odżywka i prawdopodobnie ja to dam. Obiad: mięso czerwone, sałata + kartofele - zapomniałem ryżu kupić :( I Po obiadowy (przed momentem): Odżywka białkowa Planowany posiłek na noc: Twaróg [...]

[...] poważnie mowię 5-10litrów dziennie mi od 3 g nerki dostały solidnie w dupę i pojawiły się torbiele... proszek zasadowy jak najbardziej niedrogi i odkwasza (mi zeszły cienie pod oczami również) a justine197 6g biala 70g tłuszczu i 1 gram węgli.... przecież bialko przerobi na energie i znacznie obciąży organizm szkoda zdrowia jak chcesz spuścić [...]

[...] względną 100% przy temperaturze 36 st. C, czyli 41,68 g/m^3. Różnica to 32 g/m^3. Ilość powietrza wymienionego przez płuca szacuję jako 70% VO2max, czyli 40 ml/(kg*min), podzielone przez 4% zużycia tlenu zawartego w powietrzu, czyli ok. 18 m^3. Utrata wody to raptem ok. 576 ml. Woda tracona przez perspirację. Z założonych 3000 kcal dwie [...]

wyjazdowy weekend przebiegł pod hasłem " czysta miska" 8-) Jestem z siebie dumna, ponieważ okazji do niezdrowego jedzenia i picia było mnóstwo a i kusicieli nie brakowało. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd5dae23ef124beb95eb68b6fe8a8e1c.png warzywa - pomidor, kukurydza dla ozdoby, ogórek, sałata suplementy, pokrzywa, mniszek, Omega3, [...]

CEL_- dalsza redukcja tkanki tłuszczowej Dieta 100/60/130 Bardzo dobrze podczas konkursu czułam się na diecie bez glutenu i nabiału dlatego też będę maksymalnie ograniczać mąkę pełnoziarnistą co do nabiału będę spożywać czasami zalecane do 150 g dziennie. Trening - po konsultacji z Rudą pozostanę jeszcze jakiś czas na treningach z ostatniego [...]

[...] kawa, zielona herbata warzywa- pieczarki, zielona sałata, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ffc947fc9a482ca8cbc84d77c47882.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e93d1291148460d9671ff23b6e4baa6.jpg halny wieje jako cholera, ciężko było iść pod wiatr i zatykało. Wyszło jak wyszło.. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-01 16:50:10

[...] fajnie, że pogoda dopisuje można częsciej i dłużej pochodzić po górach. Dzisiaj endo troszkę fiksowało ponieważ zanikał GPS wklejam to co wyszło ale trasy było około 600 m pod górę więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b4d89444a940d4ae2c28b2e0746418.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-06 18:58:34

[...] serii, z kilku sekundową przerwą dołozylam jeszcze kilka powtórzeń reszta bez zastrzeżeń To był ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Jutro jadę na Zumbę bo 3 treningów pod rząd nie dam rady. W środę po pracy wyjeżdzam na majówkę. Liczę, że na jakiś wysiłek ( siłownia, kijki lub zumba) załapie się. Jeśli tylko będzie możliwośc będę robić [...]